Khóa Học Yoga Bầu - Mẹ Khỏe Mạnh, Con An Nhiên

Chia Sẻ Khóa học Yoga bầu - Mẹ khỏe mạnh, con an nhiên

Giới thiệu khóa học

Yoga bầu là gì?

Yoga bầu là loại hình Yoga được các chuyên gia thiết kế dành riêng cho phụ nữ trong giai đoạn mang thai. Đây cũng là phương pháp giúp cho bà bầu có sự chuẩn bị cả về thể chất lẫn tinh thần trước khi sinh đồng thời giúp hỗ trợ sự phát triển của thai nhi.

Nhờ có Yoga bầu mà mẹ sẽ có tinh thần thoải mái và sức khỏe ổn định, điều này rất quan trọng đến sự phát triển toàn diện của thai nhi, tránh được nguy cơ mắc các bệnh về rối loạn tâm lý và nâng cao trí tuệ cho em bé trong bụng. Điều này không chỉ có lợi cho người mẹ khi mang thai mà còn rất có ích sau khi sinh con, vìYogagiúp mẹ căn bằng được cảm xúc, tiết chế được những mệt mỏi, nóng giận rất cần thiết khi bạn bước vào thời kỳ chăm con nhỏ

Khóa học“Yoga bầu - Mẹ khỏe mạnh, con an nhiên”của giảng viên Thu Mint có gì mà các mẹ bầu không nên bỏ qua:

Kiến thức về Yoga bầu và tầm quan trọng của yoga bầu với quá trình mang thai

Giải đáp mọi thắc mắc trong thai kỳ liên quan đến yoga bầu

Các bài tập yoga bầu và massage dành cho mẹ và bé yêu cả về thể lực và tâm trí

Giảng viên - HLV Yoga trị liệu tự nhiên, nhất là đối với yoga dành cho mẹ bầu, yoga trị liệu chữa bệnh.

Bạn sẽ học được gì

Phòng tránh các bệnh thường gặp ở bà bầu như chuột rút, đau lưng, đau cơ xương chậu.

Tăng cường sức khỏe sức đề kháng, làm mềm mại khớp háng, xương chậu giúp dễ sinh nở, tăng cường sức bền, sự dẻo dai.

Cách thả lỏng cơ thể để chuẩn bị tâm lý, giúp giảm đau và thoải mái hơn khi sinh nở.

Tránh phù nề, béo phì, tích tụ mỡ thừa trong quá trình mang thai, tăng cân quá nhiều trong quá trình mang thai.

Cách massage thư giãn cho bà bầu, giúp người chồng/người cha kết nối với người vợ/ người mẹ và con yêu sắp chào đời.

Điều chỉnh cảm xúc cho mẹ bầu giảm căng thẳng, hay tránh trầm cảm, lo âu , sợ hãi, và cô đơn.

Nội dung khóa học

5 Phần • bài giảng • 04 giờ 52 phút

Phần 1: Những điều mẹ bầu và các ông bố cần biết (7 bài học)

Bài 1: Tâm lý mẹ bầu ảnh hưởng tới con như thế nào? (00:02:09)

Bài 2: Không gian sống và sinh hoạt (00:02:34)

Bài 3: Người chồng, người cha tương lai (00:02:34)

Bài 4: Vận động an toàn trong tam cá nguyệt thứ nhất (Tuần 1 đến tuần 13) (00:02:18)

Bài 5: Vận động an toàn trong Tam cá nguyệt thứ 2 (Tuần 14 đến 27) (00:01:37)

Bài 6: Vận động an toàn trong tam cá nguyệt thứ 3 (Tuần 28 đến 40) (00:01:54)

Bài 7: Các lưu ý về tập luyện Yoga an toàn dành cho mẹ bầu trong thời gian mang thai (00:02:26)

Phần 2: CÁC BÀI TẬP YOGA DÀNH CHO MẸ BẦU (10 bài học)

Bài 8: Luyện sinh khí, luyện thở trước mỗi buổi tập (00:07:36)

Bài 9: Bài tập giảm mỏi, căng thẳng: Cổ - vai - gáy (00:15:11)

Bài 10: Bài tập làm linh hoạt cột sống (00:13:32)

Bài 11: Bài tập tăng cường sức mạnh cổ tay, cánh tay, bắp chân, cơ đùi... (00:15:11)

Bài 12: Bài tập làm mềm, linh hoạt khớp háng, mở rộng xương chậu (00:18:04)

Bài 13: Bài tập nằm khi vừa mới thức dậy, lưu thông khí huyết (00:11:06)

Bài 14: Bài tập giúp ngủ ngon và sâu giấc (00:17:38)

Bài 15: Tăng cường sức mạnh đôi chân, mở hông và khớp háng (00:23:24)

Bài 16: Tập Yoga cùng người hỗ trợ - Chuỗi tư thế hỗ trợ hít thở và giảm mỏi lưng vai (00:10:41)

Bài 17: Tập Yoga cùng người hỗ trợ - Chuỗi tư thế giúp tăng cường sức mạnh (00:07:46)

Phần 3: Bài tập cân bằng tâm trí và cơ thể (2 bài học)

Bài 18: Các tư thế mèo thăng bằng (00:14:06)

Bài 19: Các tư thế đứng (00:13:19)

Phần 4: Các bài tập yoga chủ động dành cho mẹ bầu (5 bài học)

Bài 20: Tam cá nguyệt thứ nhất (00:13:00)

Bài 21: Tam cá nguyệt thứ hai - Cardio workout (00:08:38)

Bài 22: Tam cá nguyệt thứ hai - Chuỗi tư thế linh hoạt toàn cơ thể (00:23:48)

Bài 23: Tam cá nguyệt thứ ba - Chuẩn bị vượt cạn, hơi thở sâu và mềm mại khớp háng (00:14:52)

Bài 24: Tam cá nguyệt thứ ba - Giúp lưu thông khí huyết, giảm stress (00:13:58)

Phần 5: Massage dành cho mẹ bầu (3 bài học)

Bài 25: Bài tập Giúp lưu thông khí huyết toàn cơ thể (00:21:18)

Bài 26: Bài tập giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi (00:10:54)

Bài 27: Bài tập Phòng tránh các chứng trầm cảm (00:03:01)